آشواگاندا (Ashwagandha) با نام علمی Withania somnifera از گیاهان شاخص و کهن طب آیورودا در هندوستان است که بیش از سه هزار سال سابقه مصرف دارویی دارد. این گیاه به دلیل خواص آداپتوژنیک (تنظیمگر پاسخ بدن به استرس)، خواص آنتیاکسیدانی و همچنین با تأثیری که در بهبود عملکرد جسمی و ذهنی افراد دارد، این روزها به شدت مورد توجه پژوهشگران و متخصصان تغذیه قرار گرفته است.
کپسولها و قرصهای استاندارد فرموله شده با عصاره آشواگاندا، عمدتاً برای بهبود تعادل هورمونی، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، افزایش استقامت و قدرت عضلانی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت خواب استفاده میشوند. در مردان، مطالعات بالینی نشان دادهاند مصرف منظم آشواگاندا میتواند تأثیرات چشمگیری بر کارایی ورزشی، بهبود کیفیت اسپرم، سطح تستوسترون و سلامت روان داشته باشد.
همانطور که میدانید، بازار مکملهای گیاهی ایران به سرعت در حال رشد است و شرکتهای معتبری مانند آمیتیس نیک دارو محصولات استاندارد و باکیفیتی از عصاره آشواگاندا را عرضه میکنند. در ادامه به بررسی خواص شگفتانگیز این گیاه جادویی خواهیم پرداخت.
شاید با دیدن این تیتر کمی متعجب شوید که مگر مصرف یک مکمل گیاهی میتواند در بدن مردان و زنان، عملکرد متفاوتی داشته باشد؟ در ادامه، با مطالعه بیشتر، دلیل این تفکیک را خودتان به خوبی متوجه خواهید شد.
ضمن برخی آزمایشات و مطالعات ویژه، اثبات شد که مصرف عصاره آشواگاندا به مدت ۳۰ روز باعث افزایش ۱۵ الی ۲۰ درصدی در فعالیت سلولهای ایمنی و ماکروفاژها شد. این اثر، به ویژه در افراد با استرس مزمن و خستگی مفرط که سیستم ایمنی آنها تحت فشار قرار دارد، به شدت مفید است.
پس از بررسی کامل تأثیر مصرف آشواگاندا در مردان، نوبت به بررسی خواص آن برای زنان است.
در میان محصولات متنوع آشواگاندا، مکمل آشواگاندا شرکت آمیتیس نیک دارو، یکی از بهترین محصولات در این زمینه است؛ به چند دلیل:
انتخاب زمان مناسب برای مصرف آشواگاندا میتواند اثرات دارویی آن را به طرز محسوسی افزایش دهد. بر اساس مطالعات بالینی و تجارب بالینی متخصصان، موارد زیر توصیه میشود:
نکته: دورههای ممتد بیش از ۶ ماه میتوانند در برخی افراد منجر به مشکلات کبدی خفیف شوند؛ لذا پس از هر ۶ ماه، یک ماه وقفه در مصرف توصیه میشود.
اگرچه آشواگاندا بهطور کلی ایمن محسوب میشود، اما برخی افراد ممکن است عوارض خفیفی را پس از مصرف آن تجربه کنند. آگاهی از این موارد و اقدامات پیشگیرانه، میتواند ایمنی مصرف را تا حد ممکن تضمین کند. در ادامه به برخی از مهمترین این عوارض، پرداخته و نکات مرتبط با هر یک را شرح خواهیم داد.
در بخشهای پیشین، خواص مکمل آشواگاندا برای مردان و زنان را از جنبههای متعددی بررسی کردیم، بهترین مکمل آشواگاندا در بازار ایران را معرفی کردیم و زمانبندی مصرف و نکات احتیاطی را شرح دادیم. اکنون میتوانیم به جمعبندی کل موضوع بپردازیم:
همانگونه که اشاره کردیم، آشواگاندا به عنوان یک آداپتوژن شناخته میشود؛ یعنی توانایی بدن را در مقابله با استرسهای جسمی و روانی افزایش میدهد که تأثیری بنیادی بر سلامت بدن دارد و میتواند موجب بهبود انرژی، خلق و خو، عملکرد شناختی و کیفیت خواب شود.
از اینها گذشته، مصرف آشواگاندا در مردان، افزایش تستوسترون، تقویت باروری (کیفیت و تعداد اسپرم)، افزایش قدرت جسمی و استقامت ورزشی، ارتقای خلق و خو و تمرکز را به همراه دارد.
در زنان نیز تسکین علائم PMS و یائسگی (گرگرفتگی و تعریق شبانه)، بهبود کیفیت خواب، تنظیم هورمونی و تسکین اضطراب و افسردگی خفیف، حفظ سلامت پوست و مو و کنترل وزن، از مزایای مصرف مکمل آشواگاندا به شمار میآید.
در نهایت، آشواگاندا با طیف گستردهای از اثرات مفید، از یک سو به حفظ تعادل هورمونی و ذهنی کمک میکند و از سوی دیگر با توانمندسازی سیستم ایمنی و تقویت توان جسمانی، یک مکمل جامع برای همه سنین، به ویژه برای افراد میانسال و سالمندان جویای جوانی و شادابی است. در خاطر داشته باشید که با انتخاب محصول استاندارد و پایبندی به دستورالعمل مناسب، میتوان از مزایای این گیاه سنتی هزارساله بهرهمند شد و کیفیت زندگی را تنها با مصرف یک مکمل، بهبود بخشید.
تأثیرات ضد استرس و آرامبخشی معمولاً 1 الی 2 هفته پس از آغاز مصرف نمایان میشوند. تأثیرات دراز مدت مانند افزایش تستوسترون، بهبود کیفیت اسپرم و تقویت قدرت جسمانی نیازمند 8 تا 12 هفته مصرف منظم است.
به طور معمول، مصرف 8 تا 12 هفته پیاپی توصیه میشود. پس از ۶ ماه مصرف ممتد، یک ماه وقفه برای استراحت متابولیک بدن مفید است تا از بروز مشکلات احتمالی، جلوگیری شود.
خیر. آشواگاندا به تنظیم متابولیسم کمک کرده و میتواند تجمع چربیهای شکمی ناشی از استرس مزمن را کاهش دهد. در صورتی که با رعایت رژیم غذایی و ورزش همراه باشد، به کنترل وزن نیز کمک میکند.
برخی مطالعات کوچک نشان دادهاند که آشواگاندا میتواند به عنوان یک مکمل در درمان افسردگی خفیف تا متوسط از طرق بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب مؤثر باشد.
تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به شرکت آمیتیس نیک دارو میباشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.
