آشواگاندا یکی از گیاهان دارویی بسیار پرطرفدار است که در طب سنتی هند (آیورودا) استفاده می‌شود. این گیاه، بیشتر به دلیل خواص فوق‌العاده‌ای که برای کاهش استرس، بهبود عملکرد ذهنی و افزایش انرژی دارد، مورد توجه بسیاری از افراد و یا حتی صنایع داروسازی مختلف قرار گرفته است؛ اما سؤالی که پیش می‌آید این است که آیا این گیاه برای همه مفید است؟ چگونه می‌توان از آن استفاده کرد؟ و یا اصلاً چه کسانی اجازه استفاده از آن را دارند؟ در این مطلب، به طور مفصل به بررسی کامل خواص آشواگاندا، عوارض جانبی که ممکن است به همراه داشته باشد و نحوه مصرف آن، می‌پردازیم.
پیش از اینکه مستقیماً به بررسی خواص آشواگاندا بپردازیم، بهتر است ابتدا با خود آن کمی بیشتر آشنا شویم. آشواگاندا که به آن جینسنگ هندی یا گیلاس زمستانی نیز گفته می‌شود، یک گیاه دارویی است که از هزاران سال پیش در طب آیورودا برای درمان بیماری‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این گیاه، حاوی ترکیبات فعال بیولوژیکی از جمله ویتانولیدها است که خواص بی‌نظیری را در این گیاه ایجاد کرده است؛ برخی از مهم‌ترین این خواص، عبارت‌اند از:
نکته جالب توجه این است که رفته رفته و با مرور زمان، مصرف این گیاه در سراسر جهان افزایش یافته و مطالعات علمی متعددی نیز برای تأیید خواص این گیاه ارزشمند انجام شده است.
در این بخش، این گیاه را کمی بیشتر برای شما باز می‌کنیم و به شرح ترکیبات تشکیل‌دهنده آن خواهیم پرداخت.
همانطور که پیش‌تر نیز به آن اشاره کردیم، آشواگاندا گیاهی بسیار ارزشمند با ترکیبات فوق‌العاده است که مصارف گوناگون بسیاری در طب سنتی هند دارد. در ادامه قصد داریم به بررسی برخی از خواص آشواگاندا که برآمده از مطالعات و تحقیقات متعدد هستند، بپردازیم.
یکی از مهم‌ترین خواص گیاه آشواگاندا، کاهش استرس و اضطراب است. این گیاه با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، باعث بهبود خلق‌وخو و همچنین افزایش آرامش می‌شود. تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که مصرف مداوم آشواگاندا می‌تواند تأثیر مثبتی بر افرادی که دچار اضطراب مزمن هستند، داشته باشد و به حفظ آرامش در این گروه از افراد، کمک شایانی کند.
مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف آشواگاندا می‌تواند در بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد شناختی به شدت مؤثر باشد. ترکیبات موجود در این گیاه، باعث تقویت عملکرد سلول‌های عصبی و همچنین جلوگیری از آثار مخرب استرس اکسیداتیو می‌شود؛ از این رو، مصرف آشواگاندا را می‌توان برای دانشجویان و افرادی که در مشاغل فکری مشغول هستند، بسیار مفید دانست.
یکی دیگر از خواص آشواگاندا تأثیر محسوسی است که این گیاه بر افزایش سطح انرژی و کاهش احساس خستگی دارد. مصرف آن، به ویژه برای افرادی که دچار ضعف بدنی یا خستگی مزمن هستند، به شدت توصیه می‌شود. ورزشکاران نیز می‌توانند از این گیاه برای افزایش توان بدنی و استقامت خود در جلسات تمرینی با شدت بالا، بهره ببرند.
گیاه آشواگاندا به دلیل داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی طبیعی، می‌تواند نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد و به بدن در مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌های جدی کمک کند. علاوه بر این، استفاده از این گیاه به صورت منظم، می‌تواند بدن را در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاوم‌تر کرده و در ارتقاء وضعیت سلامت بدن، اثربخش و مؤثر باشد.
تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف آشواگاندا می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد، قدرت عضلانی را افزایش دهد و باعث کاهش چربی بدن شود. این خاصیت، آن را به گزینه‌ای عالی برای بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای تبدیل کرده است
مطالعات مختلف، نشان داده‌اند که مصرف این گیاه می‌تواند سطح قند خون را کاهش داده و به بهبود حساسیت بدن به انسولین کمک کند. بر همین اساس، اینطور برداشت می‌شود که مصرف آشواگاندا می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مفید باشد و یا حتی ممکن است ریسک ابتلا به این نوع دیابت را در افراد گوناگون، پایین آورد.
این گیاه به افزایش کیفیت خواب و کاهش مشکلات متعدد مرتبط با خواب (همچون بی‌خوابی) کمک می‌کند. ترکیبات تشکیل‌دهنده موجود در گیاه آشواگاندا، با اثر آرام‌بخشی که دارند، خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تر را برای افراد به ارمغان می‌آورند؛ از این رو، مصرف این گیاه برای افرادی که از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند، به شدت توصیه می‌شود.
درست است که آشواگاندا یک گیاه طبیعی است و همانطور که به آن پرداخته شد، می‌تواند فواید و خواص مثبت بسیار زیاد و گوناگونی به همراه داشته باشد، ولی این موضوع، نمی‌تواند نقض‌کننده عوارض احتمالی ناشی از مصرف این گیاه باشد. گیاه آشواگاندا، در عین اینکه می‌تواند برای عده‌ای به شدت مفید و مؤثر واقع شود، ممکن است در برخی افراد عوارض و مشکلاتی ایجاد کند که در ادامه به شایع‌ترین و مهم‌ترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
قرص آشواگاندا به دلیل داشتن دوز مشخص و مصرف راحت‌تر، محبوبیت بسیار بیشتری نسبت به سایر روش‌های استفاده دارد. این قرص، در موارد متعددی تجویز شده و مورد استفاده قرار می‌گیرد که از جمله پرکاربردترین آن‌ها می‌توان موارد زیر را عنوان کرد:
درست است که آشواگاندا یک گیاه ارزشمند با خواص شگفت‌انگیز است، ولی برای همه مناسب نیست و مصرف آن به تمامی افراد، پیشنهاد نمی‌شود. از جمله افرادی که نمی‌توانند از آشواگاندا استفاده کنند، عبارت‌اند از:
همان‌گونه که در متن نیز به طور کامل به آن اشاره شد، آشواگاندا یک گیاه دارویی فوق‌العاده با خواص گوناگون و بی‌نظیر است؛ از کاهش استرس و اضطراب گرفته تا افزایش انرژی و یا تقویت سیستم ایمنی بدن. با این حال، در مصرف مکمل‌های تشکیل‌شده از این گیاه نیز مانند هر مکمل دیگری، لازم است که جانب احتیاط رعایت شود و افراد با شرایط خاص همچون افراد درگیر با پرکاری تیروئید و یا خانم‌های باردار یا شیرده، باید حتماً قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند. با تمامی این‌ها، اگر به دنبال یک راه طبیعی برای بهبود سلامت خود هستید و مشکل یا بیماری جدی ندارید، آشواگاندا می‌تواند یک گزینه عالی برای شما باشد تا به یک فرد پرانرژی و سرزنده تبدیل شوید و از هر چه استرس و اضطراب است، دور بمانید.
دوز مصرفی این گیاه، کاملاً به هدف شما از مصرف، بستگی دارد. در حالت کلی، دوز مصرفی معمول، چیزی در حدود 250 تا 600 میلی‌گرم به صورت روزانه در نظر گرفته می‌شود؛ البته در برخی موارد، پزشک ممکن است دوز بالاتری را با توجه به شرایط شما توصیه کند.
تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به شرکت آمیتیس نیک دارو می‌باشد و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.
